Aerobic erhöht die Knochendichte bei Frauen

(asp) Frauen, die regelmässig intensives Aerobic betreiben, haben nach eineinhalb Jahren um bis zu drei Prozent stärkere Knochen als Sport-Abstinentinnen gleichen Alters und gleicher Größe. Dies ergab eine Untersuchung an etwa hundert gesunden Frauen mittleren Alters in Finnland.

Die Frauen hatten vorher keinen Sport getrieben. Die eine Hälfte blieb dabei, die andere begann mit einem Aerobic-Programm von drei je einstündigen Trainings pro Woche. Die Übungen umfassten auch intensives sogenanntes ,,High-Impact"-Training mit Sprüngen und Step-Übungen. Die Knochenmasse nahm vor allem an den Stellen zu, die auch durch das Körpergewicht belastet sind.

Gerade für Frauen ist es sehr wichtig, vor den Wechseljahren genügend Knochenmasse aufzubauen und zu erhalten. Die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren lassen die Knochen mit der Zeit schwächer werden. Die häufigen Knochenbrüche bei älteren Frauen sind ein großes und kostspieliges Ge-sundheitsproblem, das sich bei vorwiegend sitzender Lebensweise noch verschärft. Regelmäßiges Training kann dem also mindestens zum Teil entgegenwirken.

Ärzfe Zeitung 08.03.2000