Eine Stunde Fitnesstraining bringt besonders 50- bis 60jährigen viel

Ältere Menschen, die ständig unter Rückenschmerzen leiden oder beim Treppensteigen schnell aus der Puste sind, sollten regelmäßig im Studio trainieren. Natürlich werden viele Ältere erst einmal skeptisch gucken, wenn man ihnen diesen Rat gibt. Das ändert sich aber meistens, wenn man von Mitgliedern mit genau diesen Problemen berichtet die sich durch Training bereits nach wenigen Wochen viel besser fühlten Bei chronischen Rückenschmerzen scheinen die Besuche im Fitnessclub sogar besser zu helfen als irgendeine andere Maßnahme. Herausgefunden bat das Dr. Walter Samsel vom Institut für Gesundheit, Sport und Ernährung der Universität Bremen. Er bat Kunden zweier Fitnessclub - eins in Bremerhaven, eins in Oldenburg - einen zehnseitigen Fragebogen auszufüllen. Zwei Drittel taten es, insgesamt 959 Mitglieder

Beide Studios gibt es seit etwa zehn lahren. Das in Bremerhaven hat 3000, das in Oldenburg 600 Mitglieder. Beide liegen am Stadtrand, sind mit dem Auto gut zu erreichen, modern ausgerüstet und ,,preislich in der mittleren bis oberen Hälfte der Szene angesiedelt", ordnet Samsel ein.

Sie werden beide von Ärzten betrieben oder geführt. In beiden können die Mitglieder sich kostenlos ärztlich beraten lassen und unter der Leitung speziell ausgebildeter Trainer an therapeutisch-rehabilitativem Training teilnehmen wie Gruppentraining zur Stärkung der Rücken- oder Bauchmuskulatur. Samsel beschreibt dieses Training als ein ,,niederintensives Kraft-Ausdauer-Training im Bereich des Muskel- und Skelett-Systems durch Intensitätsempfehlungen, die vor allem den Fettstoffwechsel ansprechen". Etwas für die Gesundheit zu tun, war das Hauptmotiv, das die befragten Mitglieder anfangs in die Clubs getrieben hatte. Ein Drittel besuchte das Studio, um etwas gegen bereits vor-handene Krankheiten zu tun, ein Drittel, um zu verhindern, krank zu werden. Das übrige Drittel wollte körperlich fitter werden, abnehmen oder einfach eine bessere Figur haben.

Dass es durchaus nicht überwie-gend junge Leute sind, die sich in Fitnessclub körperlich fit machen wollen, merkte Samsel bei Analyse der Altersangaben. Mehr als die Hälfte der Studio-Kunden, die der Bremer Forscher befragt hat, sind älter als 40 lahre gewesen. Mit einem Body-Mass-Index von mehr als 25 war fast die Hälfte der Männer übergewichtig und ein Drittel der Frauen. Drei von vier Kunden hatten Kreuzschmerzen

Wer wegen seiner Gesundheit in den Fitnessclub gegangen ist, hat meist auch Grund dazu gehabt. Viele Mitglieder aus dieser Gruppe hatten mehrere Beschwerden, drei Viertel der Leute hatte chronische Rückenschmerzen, ein Drittel ein HWS-Syndrom, ein Viertel Kniebeschwerden, ein Viertel Gelenkarthrosen.

Die allermeisten der befragten Kunden - 85 Prozent - kamen mehrmals pro Woche ins Studio, um etwas für ihre Gesundheit zu tun. Fast alle von ihnen trainierten pro Woche insgesamt eine bis anderthalb Stunden oder noch mehr, erkannte Samsel, als er sich weiter durch die Datenflut aus den Fragebögen arbeitete.

Das regelmäßige Training zahlte sich aus. Von den Besuchern der Studios, die wegen der Gesundheit kamen, fühlten sich 90 Prozent durchs Training besser, etwa die Hälfte von ihn en sogar deutlich besser Bei fast zwei Dritteln ,,trat der Erfolg innerhalb weniger Wochen ein", berichtet Samsel. Bei dem übrigen Drittel der Kunden dauerte es weniger als ein halbes lahr, nur sieben Prozent der Leute mussten länger als sechs Monate auf den Erfolg warten. Besonders groß war der Effekt bei den 50- bis 60 jährigen Besuchern.

Wie spürten die Studiobesucher den Trainingseffekt? Vier von fünf fühlten sich durch das Training körperlich wohler und fitter, jeder dritte hatte eine positivere Einstellung zum Leben gewonnen. Der Effekt ließ sich auch noch anders festmachen. Jeder vierte Besucher gab an, seltener zum Arzt zu gehen, jeder fünfte kreuzte an, weniger Medikamente zu brauchen. Von den Berufstätigen meinte jeder Dritte, jetzt seltener im Betrieb zu fehlen.

Besonders begeistert von dem Trainingseffekt waren die Mitglieder mit chronischen Rückenschmerzen. Fast 90 Prozent aus dieser Gruppe meinten, ihnen bringe das Training im Club mehr als andere Maßnahmen oder Therapien, 40 Prozent bewerteten die Wirkung des Trainings als sehr gut. Auch durch mehrwöchige Pausen, wenn die Leute im Urlaub waren, wurde der Erfolg nicht geschmälert, stellte Samsel fest. Ganz besonders glücklich mit dem Training waren auch in dieser Gruppe die 50- bis 6üjährigen.

Wie zu erwarten trägt zum Erfolgserlebnis bei, wie oft und lange jemand trainiert. Überdurchschnittlich viele der Mitglieder, die mehrmals die Woche trainierten und insgesamt auf 60 bis 90 Minuten Sport pro Woche kamen, merkten einen sehr guten Trainingseffekt.

Ob die Kunden die kostenlose ärztliche Beratung in den Studios genutzt hatten oder nicht, hatte dagegen keine spürbare gesundheitliche Wirkung, berichtet Samsel. Er vermutet, dass bei relativ unkomplizierten gesundheitlichen Problemen für die Studio-besucher bereits wenige Basisinformationen zum Training ausreichen, damit der Besuch im Fitnessclub Erfolg hat.

Ärzfe Zeitung 08.03.2000