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GEZIELT TRAINIEREN

Gezielt trainieren heißt zu wissen, wo ich hin will und wo ich aktuell stehe! Daher steht am Anfang des Trainings eine umfassende persönliche Zielbestimmung sowie eine Analyse der Fitnesswerte Ausdauer, Beweglichkeit und Rumpfkraft. Auf Basis dieser Werte wird dann das Trainingsprogramm erstellt und in mind. 4 Einzeltrainings angeleitet und abgestimmt. Die Erstellung des individuellen Trainingsprogramms erfolgt mit einem ganzheitlichen Fitness- & Gesundheitsansatz. In diesem Trainingsprogramm wird dann gezielt die Beweglichkeit angesprochen und verbessert, die Kraft zur Verbesserung der Haltung optimiert und nach Wunsch & Bedarf auch die Ausdauer verbessert.

Senior man and trainer at exercise in gym with dumbbell weights

SPEZIELLE TRAININGSGERÄTE

Wir setzen in unseren Trainingsprogrammen unterschiedliche Geräte-Technik ein. Je nach Zielausrichtung werden unsere bidirektionalen- antagonistisch – arbeitenden Geräte (effective- Geräte der Fa.Mittermaier)  eingesetzt oder die eher bekannten Geräte mit den Gewichts-Platten. Dazu werden diverse Ausdauer-Trainingsgeräte (Crosstrainer, Laufbänder, verschiedene Fahrradergometer und Ruderergometer) kombiniert. Als Abschluss des Trainings kommt dann unser Fasziengerät oder die Nacken-Schlinge zum Einsatz. Die Beweglichkeit wird mit individuellen Übungen geschult- diese können dann auch im Alltag eingesetzt werden.

ABWECHSLUNGSREICHE KURSANGEBOTE

Unsere Kursangebote richten sich an unterschiedliche Personengruppen: Für Senioren werden vormittags Kurse angeboten, die z.T. eine halbe Stunde dauern und sich gut mit dem Gerätetraining kombinieren lassen. Dazu kommen unsere Präventionskurse „Wirbelsäulengymnastik“ sowie QI-Aktivierung, einer genialen Mischung aus Tai-Chi-Elementen, Qi-Gong, Yoga und funktioneller Gymnastik. Nach diesen 90 Minuten gehen Sie wieder gestärkt durch die Woche. Im Kurs „Dynamic Move & Flex“ bewegen Sie sich fließend-dynamisch mit vielen koordinativen Tanzelementen mit anschließender Dehnung- am Freitag Abend starten Sie mit Yoga ins Wochenende und am Samstag geht es an Ihr „Six-Pack“ mit dem Kurs „Bauchtraining intensiv„.

Beispiele und Inhalte für das Heim-Training bekommt Ihr hier:  https://www.youtube.com/@derascotfitnesschannel9447

ASCOT
Fitness & Health Club
Hohenzollernring 95 – 97
50672 Köln

U-Bahn- Haltestelle „Friesenplatz“,Parkhaus „Kaiser-Wilhelm-Ring“  direkt vor der Tür.

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