Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zweimal jährlich Kurse im Fitnessstudio, wenn diese von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sind und nicht bereits im Mitgliedsbeitrag des Studios enthalten sind 💪🏋️

So einfach geht’s:

1️⃣    am zertifizierten Kurs anmelden

2️⃣    teilnehmen

3️⃣   Teilnahmebestätigung & Rechnung einreichen

4️⃣   Geld zurückbekommen  💸

👉 Infos auf bergische-krankenkasse.de/prävention

Unsere Öffnungszeiten im Dezember/Januar:

Liebe Mitglieder & Rehasport-Teilnehmer,

Am Fr.  23.12.2022 finden die Rehasportkurse

16.15 – 18.35 Uhr nicht mehr statt!

Sa.       24.12.2022:            geschlossen

So.       25.12.2022:             geschlossen

Mo.      26.12.2022:            geschlossen

Die.      27.12.2022:      13.00 -21.30 Uhr geöffnet

Mi.       28.12.2022:       09.00- 21.30 Uhr geöffnet

Do.       29.12.2022:       13.00- 21.30 Uhr geöffnet

Fr.        30.12.2022:        09.00 -21.30 Uhr geöffnet 

Sa.       31.12.2022:            geschlossen

So.       01.01.2023:            geschlossen

Mo.      02.01.2023:      09.00 -21.30 Uhr geöffnet

Die.      03.01.2023:      13.00 -21.30 Uhr geöffnet

Mi.       04.01.2023:      09.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Do.      05.01.2023       13.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Fr.        06.01.2023       09.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Sa.       07.01.2023       12.00 – 16.00 Uhr geöffnet

So.       08.01.2023       11.00 – 16.00 Uhr geöffnet

ab Montag, den 09. Januar 2023
finden alle Kurse- auch die Rehasportkurse wieder statt!

Das Ascot Team wünscht Euch schöne Feiertage!

 

Köln, 15.06.2022

Frühzeitig entdeckt lassen sich viele Krankheiten gut behandeln. Ein Gesundheits-Check-Up ist eine Vorsorgeuntersuchung zur Früherkennung von Krankheiten. Gesetzliche Krankenkassen bezahlen den Check-Up einmalig (18—34 Jahre) und alle 3 Jahre (ab 35 Jahren) 🩺💚

👉 Weitere Infos zu diesem Thema findest du auf bergische-krankenkasse.de/check-up

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Köln, den 13.06.2022

Am Donnerstag, den 16.06.2022 ist unser Studio von 11.00 bis 16.00 Uhr geöffnet!

Es finden keine Rehasportkurse statt!

Wir wünschen einen sonnigen Feiertag!

Köln, den 25.05.2022

Unsere Öffnungszeiten am 26.05.2022: 11.00 – 16.00 Uhr

über Pfingsten:            Samstag, den 04.06.2022: 10.00 -16.00 Uhr geöffnet

Sonntag, den 05.06.2022: geschlossen

Montag, den 06.06.2022: 11.00 – 16.00 Uhr geöffnet

Das Ascot Team wünscht schöne und erholsame Feiertage!

Zu Ostern Gutscheine verschenken: 10er Karte für Rückenkurs, Fitness- Check, 3- Monats-Abo- bei uns erhältlich: Anrufen oder Mail an info@ascot-fitness.de Jetzt anrufen!!

Köln, den 31. März 2022

Öffnungszeiten Osterfeiertage 2022

Liebe Studiomitglieder & Rehasport- Teilnehmer,

an den Feiertagen haben wir wie folgt geöffnet:

Karfreitag (15. April 2022)             geschlossen

Samstag (16. April 2022)               11.00 – 16.00 Uhr

Ostersonntag (17. April 2022)        geschlossen

Ostermontag (18. April 2022)        11.00 – 16.00 Uhr (kein Rehasport)

Köln, den 24.03.2022

Fitnesstracker und Fitness-Apps sind so begehrt wie nie zuvor.
Egal ob im Fitnessstudio, beim Schwimmen oder Laufen – überall werden sie verwendet, um die verbrannten Kalorien grob zu schätzen. Doch sie liefern keine genauen Angaben. Jeder Mensch verbrennt unterschiedlich viel – abhängig von Gewicht und Fitness.
➡️ Weitere Infos auf bergische-krankenkasse.de/tus-fuer-dich
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Köln, den 04. März 2022

Ab sofort gilt für den Zutritt zum Studio

die  3 G- Regel: Geimpft & Genesen & Getestet

 Für den Besuch im Studio bitte die entsprechenden Unterlagen mitbringen:

–Impfzertifikat/App-Nachweis/Impfpass

 –Negativer Testnachweis (tagesaktuell- 24 Std. gültig) eines Bürgertestzentrums

– Nachweis einer genesenen Infektion.

Wir freuen uns auf Euren Besuch!!

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An den kommenden Karnevalstagen haben wir folgende Öffnungszeiten:

Donnerstag, 24. Februar 2022:                   Das Studio bleibt geschlossen.

Freitag, 25. Februar 2022:                           Das Studio ist von 9.00–21.30 Uhr geöffnet.

(Die Rehasportkurse finden wie gewohnt statt!)

Samstag, den 26. Februar 2022:                 Das Studio ist von 10.00–16.00 Uhr geöffnet.

(Die Rehasportkurse finden wie gewohnt statt!)

Sonntag, 27. Februar 2022:                         Das Studio ist von 11.00–16.00 Uhr geöffnet.

Montag, 28. Februar 2022:                          Das Studio bleibt geschlossen.

Ab Dienstag, den 01. März 2022 läuft alles wieder wie gewohnt- auch die Kurse finden am Dienstag wie gewohnt statt!

Ein weiterer Bewegungsmythos lautet: Stärkt Sport das Immunsystem?

„Sport hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und stärkt auf lange Sicht die Abwehrkräfte des Körpers und das Herz-Kreislauf-System.“

Ja und nein. Auf lange Sicht betrachtet stimmt es: Sport stärkt unser Immunsystem. Allerdings sind wir direkt nach der Sporteinheit geschwächt und das Immunsystem fährt runter. Der sogenannte „Open Window Effekt“ kann eintreten. Daher ist es wichtig, dass man sich nach dem Sport warm genug anzieht und sich ausruht. Man sollte seinen Körper nicht weiter stark belasten. Auch hier spielt eine gesunde, proteinreiche Ernährung eine entscheidende Rolle.

➡️ Weitere Infos auf bergische-krankenkasse.de/tus-fuer-dich

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Köln, den 12. Januar 2022

Liebe Studiomitglieder und Rehasport- Teilnehmerinnen & Teilnehmer,

ab morgen gelten die neuen Zutrittsbestimmungen für den Sportbetrieb in Innenräumen.

Das erleichtert den Zugang für die Geboosterten!

Personen, die eine Auffrischungsimpfung (Booster) erhalten haben, brauchen keinen tagesaktuellen Test mehr vorweisen!

„Die zusätzliche Testpflicht nach Satz 1 entfällt für Personen, die über eine wirksame Auffrischungsimpfung verfügen oder bei denen innerhalb der letzten drei Monate eine Infektion mittels PCR-Test nachgewiesen wurde, obwohl sie zuvor vollständig immunisiert waren.“ (Auszug Coronaschutzverordnung des Landes NRW, Gültigkeit vom 13. Jan. – 09. Febr. 2022).

Wir freuen uns auf Eure nächsten Besuch!

Bis bald und bleibt gesund!

Köln, den 27. Dezember 2021

Die Landesregierung NRW hat die Zugangsregelungen im Freizeitbereich mit Wirkung zum 28. Dezember 2021 angepasst: „Wegen der deutlich höheren Aggressivität der Omikron-Variante werden die Ausnahmen von der Maskenpflicht reduziert. Bei der Sportausübung in Innenräumen, in Schwimmbädern und bei Wellnessangeboten können keine Masken getragen werden – hier müssen immunisierte Personen daher zukünftig zusätzlich einen aktuellen, negativen Schnelltestnachweis, der nicht älter als 24 Stunden ist, mit sich führen.“

Das heißt für den Zugang zum Studio: Ab dem 28. Dezember 2021 können nur vollständig geimpfte Personen mit einem zusätzlichen tagesaktuellen Test aus einem zugelassenen Testzentrum ins Studio eingelassen werden!

Wir bitten um Beachtung!

Köln, den 20. Dezember 2021

Liebe Studiomitglieder & Fitnessfreunde!

Ab sofort bieten wir auch Mitgliedschaften mit 1 Monat Laufzeit an! Für 63,- Euro könnt Ihr in den genannten Öffnungszeiten trainieren, die Studio- Kurse nutzen und auch die Sauna genießen!

Jetzt schon Termine für 2022 sichern!! Einweisung incl. Vorabcheck für 49,- Euro möglich! Bis 31. Januar buchbar und auch als Gutscheine verfügbar!

Köln, den 04. Dezember 2021

Liebe Studiomitglieder,

hier schon einmal vorab die Öffnungszeiten rund um die Feiertage:

bis zum 23.12.2021 einschließlich haben wir wie gewohnt geöffnet (einschl. der Kurse).

Fr.       24.12.2021:           geschlossen

Sa.       25.12.2021:          geschlossen

So.      26.12.2021:     11.00 – 15.00 Uhr geöffnet.

Mo.      27.12.2021:     09.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Die.     28.12.2021:     12.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Mi.       29.12.2021:     09.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Do.      30.12.2021:          geschlossen

Fr.       31.12.2021:           geschlossen

Sa.       01.01.2022:           geschlossen

So.      02.01.2022:     11.00 – 15.00 Uhr geöffnet.

Mo.      03.01.2022:     09.00 – 21.30 Uhr geöffnet

Die.     04.01.2022:     12.00 – 21.30 Uhr geöffnet

ab Mittwoch, den 05. Januar 2022 finden alle Kurse- auch die Rehasportkurse wieder statt!

Wir wünschen Euch eine schöne Vorweihnachtszeit und freuen uns, Euch im Studio zu sehen!

Köln, den 24. November 2021

Liebe Studiomitglieder & Fitness Freunde,

ab heute gilt auch für unser Studio die 2G Regel: Nur noch Personen mit einem Impfzertifikat oder einem Nachweis der Genesung (bis 6 Monate danach gültig) dürfen das Studio betreten. Lediglich mit einem dokumentierten Test können nur Personen am Sport teilnehmen, die eine ärztliche Bestätigung beifügen, dass sie aus medizinischen Gründen nicht geimpft werden können. Wir bitte um Verständnis und Respektierung der Regeln.

Bleibt zuversichtlich, gesund und aktiv!

Köln, den 20. Nov. 2021

Liebe Studiomitglieder & Fitness- Freunde, wie den Nachrichten zu entnehmen ist, werden wir ab nächster Woche (Datum wird noch bekannt gegeben) nur noch Personen mit einem Nachweis der Genesung oder einem gültigen Impfzertifikat zur Teilnahme zulassen (2G). Diese Regelung wird nur wenige Teilnehmer betreffen- diese sollten informiert sein.Bleibt zuversichtlich und vor allem gesund!

Köln, den 23. Aug. 2021

Liebe Studiomitglieder & Fitness- Freunde,

Seit dem 12.08.2021 gilt bei uns auch die „3 G- Regel“! Vollständig Geimpfte, Genesene sowie Getestete erhalten Zutritt zum Studio. Bitte zum nächsten Besuch im Studio bitte einen entsprechenden Nachweis mitbringen. PCR- Tests sind 48 Stunden gültig,  Schnelltests 24 Stunden. Ohne Nachweis können wir Euch nicht zum Training einladen! Die Nachweise werden erfasst sodass die Geimpften & Genesenen nur einmal den Nachweis vorlegen müssen.

Alle Kurse laufen bei uns wieder- für den Wiedereinstieg könnt Ihr gerne Trainer-Stunden bei uns buchen!

Wir freuen uns auf Euch!

Das Ascot Team

Köln, den 28. Juni 2021

Liebe Fitness Freunde!

Nun geht es schon wieder in die dritte Woche nach Wiedereröffnung! Seid Ihr schon wieder aktiv geworden?  Traut Euch zurück ins Studio- wir stehen Euch beim Trainingseinstieg hilfreich zur Seite- und Ihr werdet sehen, dass nur die erste Überwindung ins Studio zu kommen schwer ist! Lasst Euch mal wieder (aktiv) sehen! Solltet Ihr spezielle Wünsche oder Fragen zum Training haben- macht einen (kostenfreien) Termin aus, um das Trainingsprogramm zu aktualisieren!

Bis bald! Wir freuen uns!

Köln, den 14. Juni 2021

Liebe Ascot-Freunde,

WIR SIND WIEDER FÜR EUCH DA!

Das Studio steht Euch wieder zu den normalen Öffnungszeiten zur Verfügung- mit Sauna, Kursen und hochmotiviertem Team! Seit heute kehrt wieder etwas mehr Normalität und Bewegung in den Alltag zurück! Wir freuen uns auf das Wiedersehen! Bei Fragen zum Wiedereinstig ins Training stehen wir jederzeit und ohne Termine für Euch bereit! Bis die Tage im Ascot!

Köln, 01. Juni 2021

Liebe Studiomitglieder und Rehasportteilnehmer*innen,

mit dem Erreichen der Inzidenzwerte unter 50- vielleicht sogar unter 35 geht es wieder los. Bei unter 50 (7 Tage in Folge) können wir den Fitnessbereich für Geimpfte, Genesene und Getestete öffnen. Bei unter 35 (7 Tage in Folge) können wir das Fitnessprogramm ohne Auflagen anbieten. Nach aktueller Prognose ist das der 9. Juni 2021. Unsere Planung geht wohl auf das Datum 9. oder 10. Juni hinaus. Spätestens am 14. Juni wird das definitiv so sein. Aktualisierte Infos dazu gibt es hier oder auf Facebook. Wir freuen uns auf ein Wiedersehen!

Köln, den 17. Mai 2021

Liebe Studiomitglieder und Rehasportteilnehmer*innen,

die Zahlen bewegen sich endlich in die richtige Richtung- nach unten. Bis der Sport in geschlossenen Räumen stattfinden darf müssen die Inzidenzwerte unter 50 liegen. Dann dürfen die Studios öffnen. Wir sind guter Hoffnung, dass wir im Juni die Zahlen erreichen werden. Bis dahin bleibt gesund- und bei Fragen dazu und/oder zum Training: schreibt eine Mail an info@ascot-fitness.de ! Bleibt gesund und aktiv!

GEZIELT TRAINIEREN

Gezielt trainieren heißt zu wissen, wo ich hin will und wo ich aktuell stehe! Daher steht am Anfang des Trainings eine umfassende persönliche Zielbestimmung sowie eine Analyse der Fitnesswerte Ausdauer, Beweglichkeit und Rumpfkraft. Auf Basis dieser Werte wird dann das Trainingsprogramm erstellt und in mind. 4 Einzeltrainings angeleitet und abgestimmt. Die Erstellung des individuellen Trainingsprogramms erfolgt mit einem ganzheitlichen Fitness- & Gesundheitsansatz. In diesem Trainingsprogramm wird dann gezielt die Beweglichkeit angesprochen und verbessert, die Kraft zur Verbesserung der Haltung optimiert und nach Wunsch & Bedarf auch die Ausdauer verbessert.

SPEZIELLE TRAININGSGERÄTE

Wir setzen in unseren Trainingsprogrammen unterschiedliche Geräte-Technik ein. Je nach Zielausrichtung werden unsere bidirektionalen- antagonistisch – arbeitenden Geräte (effective- Geräte der Fa.Mittermaier)  eingesetzt oder die eher bekannten Geräte mit den Gewichts-Platten. Dazu werden diverse Ausdauer-Trainingsgeräte (Crosstrainer, Laufbänder, verschiedene Fahrradergometer und Ruderergometer) kombiniert. Als Abschluss des Trainings kommt dann unser Fasziengerät oder die Nacken-Schlinge zum Einsatz. Die Beweglichkeit wird mit individuellen Übungen geschult- diese können dann auch im Alltag eingesetzt werden.

ABWECHSLUNGSREICHE KURSANGEBOTE

Unsere Kursangebote richten sich an unterschiedliche Personengruppen: Für Senioren werden vormittags Kurse angeboten, die z.T. eine halbe Stunde dauern und sich gut mit dem Gerätetraining kombinieren lassen. Dazu kommen unsere Präventionskurse „Wirbelsäulengymnastik“ sowie QI-Aktivierung, einer genialen Mischung aus Tai-Chi-Elementen, Qi-Gong, Yoga und funktioneller Gymnastik. Nach diesen 90 Minuten gehen Sie wieder gestärkt durch die Woche. Im Kurs „Dynamic Move & Flex“ bewegen Sie sich fließend-dynamisch mit vielen koordinativen Tanzelementen mit anschließender Dehnung- am Freitag Abend starten Sie mit Yoga ins Wochenende und am Samstag geht es an Ihr „Six-Pack“ mit dem Kurs „Bauchtraining intensiv„.

ASCOT
Fitness & Health Club
Hohenzollernring 95 – 97
50672 Köln

U-Bahn- Haltestelle „Friesenplatz“,Parkhaus „Kaiser-Wilhelm-Ring“  direkt vor der Tür.

Tel.: 0221 / 51 83 25 
E-Mail:  info@ascot-fitness.de